|
罗技（Erogo）实验室是罗技开发其下一个产品和服务的地方。这是一个绝佳的地方，在这里进行了姿势和人体工程学方面的真正创新。 作为其科学顾问委员会的成员，我很高兴将实践和现场专业知识带给团队。要在Ergo Lab上发现更多信息， 点击这里.  有关姿势的文字通常很难应用。为了解决这个问题并为您带来更多价值，我付出了很多努力来建立自己的 YouTube频道 奥利维尔·吉拉德（Olivier Girard） - the Posture Guru。主题非常多样化，旨在为您的日常活动提供实用的建议：屏幕工作，如何购买人体工学家具，缓解疼痛，矫正姿势等。 订阅频道 并查看我的多个每周视频！您也可以使用评论发送问题或 通过邮件。如果您的问题与很多人有关，我将拍摄一个新视频来回答！ 到时候那里见， 奥利维尔  锁定已将许多新客户推向姿势疗法。我不得不扩大规模，发现“新”技术实际上可以为我的客户提供更好的服务：我现在可以每天使用移动应用通过微观目标，视频，提示，等等
探索全新的10周在线回存计划， 唯一设计的在线程序 改善姿势，戒掉痛苦的夜晚， 保持您的脊椎健康。 我一直专门研究过度使用的疾病（过去被称为RSI为重复性劳损，CTD为累积性创伤疾病等）。当我教您在日常活动中健康地使用身体时，我的工作是帮助您停止“放油燃烧”：滥用关节和肌肉会加剧您的疼痛，这是24/7（我称之为姿势：动态的概念，而不是静态的概念）。
相反，我倾向于避免治疗发生意外的患者。在一次事故中，原因消失了：因此，对症治疗就足够了。您的物理治疗师比我更能为您提供帮助。 但是，最近我多次被邀请加入多学科团队，以帮助治疗复杂的案件。例如，我最近的一名患者在一年前从屋顶上摔下来，尽管见到了一名电疗师，整骨医生和脊椎按摩师，仍然脖子痛得很厉害。我们开始治疗一个月后，他的病情开始好转。现在我们已经下线了三个月，痛苦几乎消失了。 我还有更多类似的故事。所有这些都说明了复杂的处理就像一个化学反应这一事实：如果缺少一种元素，则什么也不会发生（或很少），但是如果所有元素都存在，则恢复很快就会发生。 因此，如果您遭受慢性疼痛，并且感觉事情并没有按照应有的方式发展，则应考虑采用姿势疗法作为补充。潜在的好处是巨大的，而副作用却几乎没有。 家庭作业的人机工程学引起了很多媒体的关注 全背，我的法语姿势手册。这次，两个 最近发表 文章已翻译成英文。单击下面的图像以阅读它们。   由于冠状病毒在世界范围内传播，因此许多人不得不待在家里。挑战之一将是在家里工作时（通常工作条件不如在工作中）保护您的肌肉骨骼健康。您会找到详细的建议来调整工作站并改善姿势。 我的屏幕工作人体工程学课程的免费摘要. 下面是我在妻子的宜家壁橱里为我的妻子制作的家庭办公桌的图片。带有双面胶带的标尺可阻止笔记本电脑滑动。如果您没有合适的办公椅，则可以考虑在带有靠背的厨房椅上使用腰靠。 良好的坐姿是必不可少的，但您还需要监视每天的屏幕时间。以下是我对您和您的孩子的建议：如果您的孩子12岁，她可能每天在台式机上花费最多2个小时，或者在笔记本电脑上花费40分钟，或者在smartpohone上花费20分钟。换句话说，绿线表示您的“每日信用额”。在台式机上每分钟花费1，在笔记本电脑上每分钟花费3，在智能手机上每分钟花费6 ...  也需要经常休息，如下所示。逻辑是相同的：屏幕越小，用户越年轻，需要的休息时间就越频繁。  最后但并非最不重要的是，您需要保持身体活跃！以下两个练习将帮助您保持肌肉骨骼健康：经常练习，但要始终在舒适区域内练习。在家进行简单的有氧运动包括您曾经购买过的健身车（此后就留在了地下室）， 一天几次要跳几分钟的跳绳，以便当场慢跑等。
无论您身在何处，都可以向所有需要个人咨询的人提供视频咨询： 联络我.
抽真空，在家具下清洁，搬运：这些都是许多人在家里伤害自己的活动。想象一下，对于那些从事这项工作的人来说，这是什么样的！
为了更好地帮助他们，奥利维尔·吉拉德（Olivier Girard）与瑞士的Batmaid合作，这是一家致力于改善家庭清洁女工工作条件的初创公司。 6月26日，我们在洛桑蝙蝠女会的鸡尾酒会上举办了一个研讨会。我们将于7月4日在日内瓦重复该练习。要加入我们，请与 蝙蝠女. 训练您的姿势的方法是独一无二的全球性方法：我教您如何通过在工作中以及工作中改善姿势和人体工程学来保护和治愈身体（ Erg'OH咨询 是公司的品牌）。 为了获得更多授权， 我写了姿势手册 为每一个人每一天。非常有说明性和说教性，它描述了姿势训练路线图 超过3个月。每个星期都会提出一个日常目标和一项运动，以便讨论您日常生活中的所有主题：如何坐，站，走，举，携带，放松，睡眠，呼吸，选择符合人体工学的家具等。 英文出版物仍在等待中，该书现在可以使用 用法语。如果您有兴趣发布英文版本，请 联络我.
 健身球（所谓的瑞士球）很时尚，但坐在工作场所和在家中是否健康？让我们回到基础... 健康的坐姿围绕稳定的骨盆旋转。 下面的第一个姿势（在坐骨或坐骨上，并紧靠腰部支撑）是最健康的长时间坐姿。反过来，
 坐在健身球上会发生什么？首先，座椅的柔性和圆形形状会导致骨盆不稳定。因此，脊柱也不稳定。其次，缺乏腰部支撑，使您的骨盆可以自由地向后旋转，也就是说，除非您不动手，否则脊椎会松弛 您的肌肉：您的体重保留在组织上，而不是转移到椅子上。如果尝试“坐直”，您的后背会凹陷，有时可以使脚后退。  如何坐在瑞士球上？在健身球上坐好，您应该将脚跟放在膝盖以下，并以平坦的背部坐着，即坐在您的坐骨上。当您坐在办公椅上时，您的躯干应该稍微向前。 要将骨盆保持在这种中性姿势，您应该接合下横腹肌（位于肚脐下方）：如果将其稍微向内移动，则会增加下脊椎周围的压力，从而使其稳定。这种肌肉上的努力解释了为什么您不能在健身球上坐得太久。 为了使您的工作更轻松，球将您的脚和膝盖向外推。结果，股骨收紧the- joint关节，因此参与稳定骨盆。特别建议孕妇采取这种姿势，以补偿3个月后发生的韧带软化。但是，没有什么可以阻止您在标准办公椅上采取相同的姿势。  一些人主张使用健身球，因为它允许“动态坐姿”。 当然，您需要移动，但无论如何都不需要移动！调整好的办公室座椅不会使您僵硬。相反，它允许微动，从而为深层肌肉提供氧气，同时将您的体重分配到组织上。在25到30分钟后，确实是时候解压缩腰椎，但是最好的解决方案是站起来并因此适应任务：养成习惯于进行非正式聊天和打电话，然后您将保持身体活动，同时保持适合您活动的姿势。 适合所有人的瑞士球吗？ 因此，健身球是一种训练工具……但是，没有人每天应该训练8个小时，当然不能只专注于其他事情（尤其是工作！）。因此，健身球的意思是
因此，我不建议公司投资瑞士球作为人体工学办公椅的替代品 分别调整。但是，作为私人，您可以尝试一下，但前提是您仍处于上述框架之内。 我个人比较喜欢投资 东西 只有当我完全控制大自然母亲给我的东西时，即我的肌肉和重力。这两个总是可用的，掌握它们使我自由：我的健康不需要依赖我。 有关办公室人体工程学，DSE和家庭作业的更多信息，请访问 Erg'OH咨询网站上的课程摘要.
下面的卡通让我想起了我作为人体工程学家和姿势治疗师的工作。  人机工程学专家主要与公司（B2B）合作。对于其中许多人而言，改善工作条件需要时间和精力。但是，在思考时，他们忘记了未来在生产力，质量，动力，较低的缺勤率等方面的收获。
姿势治疗师与私人人士（B2C）合作更多。他还遇到了许多人，他们认为他们没有时间（或精力，或两者都不是）来思考他们需要重复的新行为，以便养成新习惯。这样做时，他们也忽略了未来在健康，生活质量，表现（例如运动）方面的收益，甚至忽略了我们的几个客户报告的精力和免疫力。 因此，是的：除了纠正不健康的事物状态（违反物理学和解剖学定律）以外，我们始终还有其他优先事项。但是当我们不是制定规则的人时，我们真的有选择吗？ |
|
