第8周：目标-上身放松

我的客户再也不会忘记此练习了……这是一件好事，因为它是必不可少的à la pré维护您的健康é! Il permet de dé在骨盆上方拉伸所有面料：à每天练习几次，并且çon systé如果需要付出大量的体力劳动（处理等），请选择matic。

第8周：运动-骨盆和绿色柱协调ébrale

高级练习é，这不仅会é改善骨盆和背部肌肉之间的协调性，但是é还可以加强腰部。很ès pré顺式，不要寻找nécessairement à下降得太低，后背平坦。
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